0歳の遊びは「成長に合わせてゆるく楽しむ」がいちばん
0歳の赤ちゃんと過ごしていると、「どんな遊びをすればいいの？」「同じ遊びで合ってるのかな？」と悩むことが多いですよね。私も最初はとにかく手探りで、ネット検索しまくりの毎日でした。でも実際にやってみて気づいたのは、0歳の遊びは“特別なことはしなくてもいい”ということ。月齢によって興味が出ることが少しずつ変わるので、その成長に寄り添うだけで十分でした。
この記事では、私が実際にやってよかった遊びを、月齢ごとに分けてまとめました。お家にあるものでできる遊びを中心に、知育玩具やおもちゃと合わせても楽しめる内容です。
月齢によって「できること」が変わる
0歳の赤ちゃんは、生後数週間でできることが大きく変化します。見える世界、聞こえる音、手足の動かし方など、1〜2ヶ月違うだけで反応がまったく違います。だからこそ、無理にレベルの高い遊びをする必要はありません。興味を示すかどうか、少しだけ様子を見ながらゆるく関わるだけでOKです。
遊びは“刺激しすぎない”のも大切
赤ちゃんは大人が思う以上に疲れやすいため、刺激を与えすぎるとぐずったり疲れすぎたりしてしまいます。1〜2分の短い遊びでも十分効果があると感じたので、「ちょっと遊んで、すぐ休む」を意識していました。
月齢別｜0〜3ヶ月の遊び方
① 見つめ合い・声かけ
この時期は視力もまだぼんやりしているため、表情を見せながらゆっくり声をかけるだけで十分刺激になります。泣き止んだり、じっと顔を見てくれたりする時間がとても愛おしい時期です。
② モビール・ゆらゆらおもちゃ
ゆっくり動くものを目で追う「追視」の練習になります。天井につけるモビールは、見ているだけで落ち着いてくれることもあり、ワンオペ時には助かる存在でした。
③ 手足のマッサージ
優しく手足を触れ合う時間は、赤ちゃんのリラックスにつながります。お風呂上がりに軽くマッサージをしてあげると、眠りに入りやすくなった印象があります。
月齢別｜4〜6ヶ月の遊び方
① ガラガラ・ラトル遊び
握る力がついてくるので、軽めのガラガラやラトルが大活躍。音が鳴ると興味を持ちやすく、親が振ってみせるだけでニコニコしてくれることも増えました。
② うつ伏せ遊び（タミータイム）
首すわりの練習にもなるうつ伏せ遊びは、床で数分だけでもOK。無理のない範囲で、お気に入りのおもちゃを置いてあげると、自然と顔を上げようとしてくれます。
③ 布絵本・触れる絵本
パリパリ音がなる布絵本は、触っても噛んでも安心。色や形の刺激もあり、持ち運びしやすいのでお出かけにも便利でした。
月齢別｜7〜9ヶ月の遊び方
① つかむ・落とす遊び
この時期の赤ちゃんは物をつかんで離す動作が好きなので、コップやブロックを渡すだけで喜びます。落とす音も刺激になるようで、繰り返し楽しんでいました。
② ボール遊び
柔らかくて軽いボールを転がすと、目で追ったり手を伸ばしたりして遊んでくれます。転がる方向が予測できないので、ハイハイのきっかけにもつながりました。
③ 鏡遊び
鏡に映る自分を見て笑ったり、不思議そうに見つめたりする姿がとても可愛い時期です。お風呂の前に一緒に鏡を見るのも楽しめました。
月齢別｜10〜12ヶ月の遊び方
① 積み木・ソフトブロック
積んだり崩したりの繰り返しが楽しい時期。崩すだけでもOKで、音や感触を楽しむ姿がよく見られます。軽いブロックは誤飲しないサイズを選ぶと安心です。
② 真似っこ遊び
手をパチパチしたり、バイバイしたり、簡単なポーズを真似できるようになります。親が「いないいないばあ」をすると声を出して笑うことが増え、コミュニケーションが楽しくなる時期です。
③ 引っ張る・押すおもちゃ
歩く前の準備として、紐を引っ張るおもちゃや押し車が大活躍。動くたびに音が鳴るタイプは、赤ちゃんの好奇心を刺激してくれます。
0歳の遊びは“シンプルでOK”という話
大切なのは「一緒に楽しむ」こと
高価なおもちゃがなくても、赤ちゃんは十分楽しめます。日常の中に遊びがあり、ティッシュの箱やペットボトルでも大喜び。親が笑ってくれると、それだけで赤ちゃんも嬉しそうでした。
おもちゃは少数精鋭で十分
0歳のうちは、おもちゃをたくさん買いすぎなくてもOK。興味の移り変わりが早いので、その月齢で“1〜2個お気に入りがあれば十分”と感じました。
まとめ：月齢に合わせて、ゆるく楽しむだけでOK
0歳の遊びは無理をする必要はなく、赤ちゃんのペースに合わせて楽しむだけで成長につながります。月齢ごとにできることが変わるこの時期は、毎日が小さな発見の連続。遊びを通して赤ちゃんが笑ってくれる時間が、育児の大きな癒しになります。
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